这个引导式冥想练习让人关注身体内部和周围的连续空间，以及贯穿我们的声音、感觉和感受的活力。注意力被分散是很自然的事，但回归的途径是放松，回到临在–觉知这不断变化的生命的清醒空间。
冥想：觉知即家（22分07秒）
这项引导练习通过身体扫描，帮助我们回归感官。随后，我们安住于觉知之中，倾听并感受体验的流动变化。当心念飘散时，我们便轻松地回归感官...
冥想：开放意识–放松回到临在（19:20 分钟）
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冥想：活生生的觉知（21分35秒）
本次冥想引导我们通过扫描身体并倾听声音，唤醒我们的感官。当思绪分散注意力时，我们一次又一次地放松身心，重新敞开，学会安住于一种无形...