毘婆奢那（Vipassana），又称洞察冥想，是一种将清晰的正念关注到我们每时每刻的体验的训练。我们首先通过身体放松，然后将注意力停留在呼吸或其他感官上，让心沉静下来。然后，我们向任何占主导地位或需要我们关注的事物–感觉、情绪、声音–敞开心扉，以清晰、善意的关注迎接每一次出现的体验。在这个过程中，我们会在不断变化的流动中发现平衡，并深入洞察现实的本质。
冥想：安于认知（22:11 分钟）
在思维活动以及不断变化的声音、感觉和情感的流动背后，有一个巨大而清醒的寂静，它承载着一切展开的事物。这个觉知的空间就是我们无形的本...
