我们首先扫描身体,唤醒感官,然后以呼吸为基点,安住于临在之中。冥想邀请我们对任何出现的事物保持开放的态度,如果遇到身体或情感上的痛苦,我们也会给予温和善意的关注。最后,我们以包含自身和众生的祈祷结束。
冥想:收心与静心(17:02 分钟)
我们受条件限制的头脑中充满了杂念,包括不断在身体中制造焦虑的忧虑思想。 这段冥想引导我们放松身体,然后以呼吸为基础。...

我们首先扫描身体,唤醒感官,然后以呼吸为基点,安住于临在之中。冥想邀请我们对任何出现的事物保持开放的态度,如果遇到身体或情感上的痛苦,我们也会给予温和善意的关注。最后,我们以包含自身和众生的祈祷结束。