我们首先扫描身体，唤醒感官，然后以呼吸为基点，安住于临在之中。冥想邀请我们对任何出现的事物保持开放的态度，如果遇到身体或情感上的痛苦，我们也会给予温和善意的关注。最后，我们以包含自身和众生的祈祷结束。
冥想：觉知即家（22分07秒）
这项引导练习通过身体扫描，帮助我们回归感官。随后，我们安住于觉知之中，倾听并感受体验的流动变化。当心念飘散时，我们便轻松地回归感官...
冥想：见证、善意的存在（19:52 分钟）
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冥想：活生生的觉知（21分35秒）
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