本引导式冥想以 Metta 修行为基础，邀请我们通过柔软身体和静心来唤醒心灵。我们从简单的微笑形象开始–向温暖、轻松和存在敞开心扉。
带着温柔的关注，我们与呼吸、感觉和声音一起休息–当思绪漂移时，轻轻地返回。当我们发出 “愿我快乐 “和 “愿我自由 “这样充满爱意的短语时，我们就会滋养出深层次的幸福感和联系感，以慈悲和开放的心拥抱生活。
“问我任何问题”（第一部分）：恐惧、自我慈悲、悲伤、创伤与觉醒
设定目标与活在理想之中有何不同？当恐惧占据上风时，我们该如何应对？如果觉得自我慈悲难以实现，又该怎么办？在修行中，我们如何原谅自己...
