注：在这五周的《正念入门》系列中，塔拉邀请你使用这 15 分钟的冥想–《正念冥想–与我们的内在生命保持亲密》，来帮助培养稳定而强大的练习。
正念冥想，又称唯识冥想或洞察冥想，是一种培养对我们每时每刻的体验不加评判的关注的练习。首先，我们要轻轻放松身体，将注意力集中在呼吸或其他感官上，让心沉静下来。从这种脚踏实地的存在中，我们向任何出现的事物敞开心扉：感觉、情绪、声音或思想，以清晰和善意的态度迎接每一个事物。这样做的目的是为了从思维的恍惚中醒来，一次又一次地回到即时体验的活力中。随着时间的推移，这种练习能帮助我们在变化中培养一颗稳定的心，并带来对现实本质的深刻洞察。
