重新找回自我的5种方法
当你在经历一场意义重大的身份转变时感到迷失，你并不一定就失去了力量、自主权或掌控力。 你可以采取一些行动来稳住心神，重新找回自我。
1. 重新连接那些曾经对你很重要的事物
当当下让你感到迷失方向时，过去可以成为收集信息的有用起点。参与那些对你个人而言意义重大的活动和人际关系，可以影响你的整体幸福感（Steger 等，2006）。
通过回归那些曾经赋予你意义感的基础事物——哪怕只是微不足道的小事——你就能找到重拾意义的切入点，即使此刻意义似乎遥不可及。
2. 重新审视并修订你的叙事
“ 自我” 这一概念可以理解为一种个人化的、内化的故事，它赋予生活以统一性和目标感（McAdams，1993）。
感到迷失可能意味着你当前版本的故事中，某些内容已不再适用。与其放弃这个故事，不如对其进行修订——通过反思并自问：哪些内容依然成立，哪些已不再适用，以及有哪些新内容正等待被写入故事中。
写日记、坦诚的对话以及静心反思，都是进行这种“编辑”的多种方式之一。
3. 做出符合自身价值观的小决定
自主性——即按照自己的价值观和自我认知行事的体验——是一种核心的心理需求（Deci & Ryan, 2000）。但价值观并非一成不变。它们会随着经历、年龄以及人生的转折而变化。
虽然回顾过去能提供有用的参考，但下一步更有效的方式是重新审视你当前所珍视的价值观——而不是他人期望你珍视的价值观，也不要假设你的过去和现在的价值观会完全一致。
当你的 自我形象 和身份认同感到动摇时，很少能一下子就豁然开朗。相反，这种清晰是通过那些与你当下真正重视的事物相一致的、有意识的微小选择逐渐积累而成的。
4. 探索而不强求结论
对某些人而言，不知道答案或结果可能会带来挫败感。不过，这种挫败感并不意味着必须无所作为。
富有成效的身份探索需要具备容忍不确定性的能力（Marcia，1966）。让这个过程顺其自然，在面对问题时不强求立即得到答案，本身就是一种进步。
5. 投入那些让你感到最被理解的人际关系中
身份认同并非在孤立中建立。联结感——即与他人建立联系并感受到真正联结的体验——是心理健康的核心需求（Deci & Ryan, 2000）。
当你正处于蜕变为新自我的过程中，要保持对“我是谁”的清晰认知往往很困难。试着向那些在转变开始前就了解你的人寻求支持。他们眼中的你，或许正是你自己尚未察觉的那一面。
这些关系，以及在人生不同阶段被看见、被记住、被了解的体验，都能帮助你找到自我。它们正是这一过程的重要组成部分。
何时寻求支持
在过渡期应对不确定性时所产生的“健康的不适感”，与那种仿佛“没有底线”的体验之间，存在着实质性的区别。
如果你感到迷茫、无法正常生活、持续感到不堪重负，或者陷入了一个比答案带来更多焦虑的恶性循环，那么寻求支持是值得的。
这并非软弱的标志，也不意味着这个过程出了问题。这说明你正认真对待这段经历，并在关爱自己。一位优秀的咨询师或治疗师能帮助你度过这一过程，引导你重新找到自我，让你少些孤立，多些方向。
关键启示
迷失感往往是新事物的开端，它昭示着你审视自我的视角已到了需要调整的时候。
自我概念、自我形象与身份认同 会随着经历、失去、成长和时间的推移而发生变化。
那种不知自己将变成什么样的人所带来的迷失感，正是塑造下一个“自己”的过程的一部分。重新连接那些曾对你重要的事物、重写人生故事、做出符合自身价值观的选择、包容不确定性，以及与了解你的人建立更紧密的关系，这些都是重建自我认同的方式。
当你感到迷失时，寻找自我的道路会随着每一步、每一天、每一刻的积累而逐渐清晰。
