若你比此刻更友善三度，世界将有何不同？并非更迁就或自我牺牲，而是发自内心地更友善——对自己的内在世界、与他人的相处，以及面对世界的态度。 本次演讲将探讨友善的本质，剖析压力如何扼杀这份特质，并分享如何通过简单可行的实践重启友善机制——最终提升你的友善指数。
当心灵愈发友善，内在自由便随之增长。 日常互动将焕发蓬勃生机，令人惊喜地敞开心扉。最终，这份友善将为当下世界带来最需要的温暖。
“问我任何问题”（第一部分）：恐惧、自我慈悲、悲伤、创伤与觉醒
设定目标与活在理想之中有何不同？当恐惧占据上风时，我们该如何应对？如果觉得自我慈悲难以实现，又该怎么办？在修行中，我们如何原谅自己...
