你能让爱挑剔的内在部分停止批评吗？请继续阅读……
卡琳写道：
我有一个非常爱批评的内在部分。它位于我的上胸区域。我其实挺喜欢这个部分的，但有时它需要闭上嘴。我该怎么告诉它呢？
亲爱的卡琳：
那些说出批评性言论的内在部分，都是有原因的。 根据我的经验，原因总是因为它们在担心某些事情。
你可能会觉得告诉它们“别担心”会有帮助。但其实不然！
正如告诉一个人“别担心”无济于事，对这些内在部分通常也同样无效。
要改变你的感受， 共情实际上是最强大、最有效的途径 。
换句话说，不是试图改变它，而是带着共情去倾听，了解是什么原因导致了这种状态。 当被倾听时，它就会改变。
例如：“听起来你似乎很担心我。你愿意告诉我更多让你担心的事吗？”
不过要提醒一点：这将带来持久的改变，而不仅仅是一次性的解决。请做好心理准备！