澄心聚焦

在澄心聚焦的第一個步驟是騰出空間。這個步驟雖然看起來像是準備動作，也像是暖身，卻是很重要，很實用，光是這個步驟作好了，就會有意想不到的功效。畢竟，澄心聚焦的一個訓練目標就是讓內在空間更具涵容的品質，而常常練習騰出空間確實會增進這種品質的。