文章
菩萨之道——滋养关怀之河
当人类面对恐惧、暴力与分裂的黑暗时，另一股力量也在涌动：勇气、关怀与联结的觉醒之场。...
冥想：内观——敞开心扉接纳本然生命（20分钟）
通过正念扫描身体唤醒感官，建立当下觉知的锚点，引导我们一次次回归本心，深化归家的道路。当遭遇艰难或强烈体验时，要学习以清晰、包容与...
专注技巧第967期 – “为何忧虑的心总想打断我的平静？”
"忧虑的心立刻占据主导，甚至让我忘记正在做练习..." 如何阻止忧虑心智的干扰？请继续阅读…… 卡塔琳娜写道：...
如何使用边界构建锚定卡
为何边界如此重要？ 边界是 定义我们自身并区分于他人的 健康界限（Katherine, 2010）。...
放下掌控：通往自由之路——第二部分
尽管试图掌控生活体验是人之常情，但我们根深蒂固的掌控欲却将我们与当下体验割裂，遮蔽了作为本质的慈爱觉知。本系列讲座将探讨如何在四大...
聚焦技巧 #966 – IRF与负面情绪 – “如何应对愤怒与无助感？”
"我该如何应对愤怒、挫败、焦虑和无助感……？" 若情绪源于难以改变的外部环境呢？继续阅读…… 读者来信：...
冥想：敞开心灵空间（18分27秒）
在这段引导冥想中，我们将探索真正的平和与喜悦并非源于掌控生活，而是源于温柔地向生活敞开。当我们以温柔与觉知迎接当下的每一次体验，心...
如何运用积极心理学应对生态焦虑
何为生态焦虑？心理学的视角...
社会工作者如何改变人生
积极心理学与社会工作相遇...
愤怒管理真正教会我们什么
为何学会管理愤怒至关重要...
放下掌控：通往自由之路——第一部分
尽管试图掌控生活体验是人之常情，但持续的掌控欲却将我们与当下体验割裂，遮蔽了作为本质的慈爱觉知。本系列讲座将探讨如何在四大掌控领域...
更友善三度：微小改变，焕然新生
若你比此刻更友善三度，世界将有何不同？并非更迁就或自我牺牲，而是发自内心地更友善——对自己的内在世界、与他人的相处，以及面对世界的...