文章
冥想：呼吸——通往当下的门户（19分31秒）
在这段引导冥想中，我们邀请您将呼吸视为一处避风港——一个稳固的锚点，能一次又一次地将您带回当下的生机与活力。当我们放松身体、唤醒心...
专注技巧第985期——“你所说的‘当下的自我’究竟是什么？”
“当下的自我”这一概念究竟指什么？请继续阅读……...
压力与心脏健康：保护心脏的简单方法
缓解压力的简单方法...
积极心理健康：19维分类法
积极心理健康的测量：分类法与MHC-SF。...
囚禁我们心灵的故事——第一部分
我们的痛苦源于那些基于恐惧的故事，而这些故事往往超出了我们的意识范围。其中包括关于自身不足或重要性的故事，关于成为受害者的故事，关...
具有韧性的人有哪些特征？
具有韧性的人的5个特征...
专注技巧第984期——IRF与创伤——“情感上的痛苦太过巨大”
如果情感上的痛苦实在太过沉重，该怎么办？请继续阅读……...
冥想：放手的艺术（19分32秒）
放下，意味着释放我们对体验当下时刻的抗拒。本次冥想将引导我们放下那些阻碍当下感官体验的思绪，放下削弱生命力的身体紧张感，以及放下包...
如何在日常生活中培养更强的韧性
什么是韧性：区分事实与误区...
情绪识别：提升自我觉察力的日常练习
什么是情绪识别？ 虽然大多数人能够察觉自己正在产生情绪反应，但要识别自己正在经历的是哪种情绪，往往要困难得多。...
如何评估韧性：保护性因素框架
1. 个体保护性因素：来访者所依托的内在资源...
忧虑者式——从恐惧之躯中获得自由 （静修讲座）
恐惧是人类本性的一部分。我们无法阻止生活的波涛涌来——但我们可以学会以觉知、慈悲和勇气去面对它们。在这场讲座中，我将探讨冥想如何帮...