什么是情感成熟？
情绪成熟是指我们能够理解并有效管理自己的情绪，从而建立并维持健康的人际关系，创造美满生活的能力（Fernandes & David, 2016）。它包括认识情绪并适当表达情绪，即使是在具有挑战性的情况下（Jobson，2020）。
情感成熟并不是 压抑我们的情感 而是要意识到它们，并对它们做出建设性的回应。换句话说，就是在适当的时候，我们能够适当地保持和表达自己的情绪。
情商一词已成为心理治疗、组织心理学和领导力领域的热门词汇（Goleman, 2001）。它与情绪成熟度相比如何？
情绪成熟与情绪智力
情商 (情商（EI）和情感成熟度是既相关又不同的概念。情商指的是驾驭自己和他人情绪的能力（Ralte et al.）它包括以下技能 情绪意识、同理心和有效沟通（Arasteh & Seyedoshohadaei, 2018）。高情商使个人能够有效地驾驭复杂的社会关系，并保持积极的人际关系（Schutte et al.）
另一方面，情绪成熟度是通过一致、适当的情绪反应和行为来体现这些技能的（Bhagat 等人，2017 年）。它反映了一个人建设性地处理情绪的能力，尤其是在压力或冲突下（Ansari，2015）。
这意味着，情商可以被视为一种技能，而情绪成熟度则是这些技能在现实生活中的应用。从本质上讲，情商是情绪成熟的基础（Arasteh & Seyedoshohadaei, 2018）。
因此，如果你是一个高情商的人，你就会拥有情绪成熟所需的工具，但只有通过实践和经验才能实现真正的情绪成熟。
情绪不成熟的 8 个迹象
有时，了解事物的最好方法就是看看它到底不是什么。
情感不成熟是情感成熟的对立面，情感不成熟的典型表现包括（Silva et al：）
- 责怪他人或一味地将自己的问题或感受归咎于他人
- 对个人行为及其后果缺乏责任感
- 冲动或只顾眼前欲望而不考虑长远后果
- 对压力过大的情况反应过度；无法有效应对日常挫折
- 情绪调节能力差；经常情绪失控或情绪极度波动
- 过度依赖；过度依赖他人的情感支持或决策
- 避免冲突或回避需要解决的困难对话或情况
- 自我形象不一致；自我价值感和身份感起伏不定
您可能会想但我有一些适应良好的客户，他们有时会出现这些行为.”你是对的；客户可能会表现出上述某些行为，但这并不意味着他们在情感上一定不成熟。
作为一名治疗师，你要寻找的是随着时间推移的行为模式，因为我们的情感成熟度是不断增长的，而不是完全静止的（Ranjana，2016）。我们如何应对生活中的压力取决于我们在任何特定时刻所处的位置。例如，如果我们生病了，或者正在经历离婚、搬家或换工作等艰难的事情，这会在一定程度上影响我们的情绪储备和情绪成熟度。
作为反驳，Psych2Go 的这个片段强调了 情感成熟的人会做的 6 件事.
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