格洛丽亚写道
我出了点小事故，扭伤了。我动弹不得，已经十多天了。我的内心充满了沮丧、悲伤、愤怒……当疼痛袭来时，我该如何控制这种难以承受的情绪？
亲爱的格洛丽亚
我很遺憾你正经历这些！你动弹不得，而且痛苦不堪。当然，你会有各种各样的情绪
我所知道的管理情绪的最好方法就是善待自己。以下是如何与自己的情绪建立一种爱的关系…
使用这种语言
“我正感觉到 我的內在有某個東西，它感到沮丧……我向它打個招呼说’你好'”。
你可以用其他的情绪来重复这个动作 所以你会发现自己在对每一种情绪说 “你好
当你这样做的时候 你可能会注意到你身体的感受 也许挫败感会让你肩膀发紧，也许悲伤的感觉就像你的心很沉重，这些只是例子。感受你的感受吧。
如果你的身体确实有感觉，你可以 用手轻轻抚摸.就好像你在说 “我现在和你在一起”
还有痛苦本身它也需要你的善意，它并不想伤害你 它也是你身体的一部分，它也在受苦.
你可以把手放在自己的心上，温柔地对待你心中的那个痛苦的人。说 “我知道这很难，亲爱的”
把你的情绪–包括你的痛苦–当成试图引起你注意的孩子。 这是一个向自己传递爱的绝佳机会。你可以从这段复原期中脱颖而出，成为一个更加自爱的人。多好的机会啊
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