集中注意力窍门 #871–“我不想感受自己的愤怒”

“我试着通过冥想来消除愤怒，但这并不奏效……”

当说 “你好 “也无法消除愤怒时，你会怎么做？继续阅读…

莉兹写道

所以，有些事情会引发愤怒。可能是小烦恼，也可能是大事。我尝试冥想来让愤怒消失–但这并不奏效。

我可以断开或转移注意力，但这种感觉依然存在。于是我试着对它说 “你好”。这样好多了，但它说 “我不想有这种感觉”不知道该怎么做

亲爱的莉斯

你肯定有什么东西不想感受到愤怒！

所以你才会尝试冥想 断开连接 分散注意力所以你才会对这种感觉说 “你好”……试图让它消失。

所以当你从内心深处听到 “我不想有这种感觉” 我猜你听到的其实是 你内心深处那部分不想感受到愤怒的声音

你的下一步应该是说 “我真的听到你不想感受到愤怒！”

然后开始好奇你不喜欢愤怒的原因是什么？

也许它觉得羞愧，因为感到愤怒意味着它失控了（在它看来）。或者不够有灵性。或者它觉得愤怒最好对其他人隐藏起来。你可能认为答案显而易见……但实际上，不想感到愤怒的原因可能有很多。你的原因是独一无二的。

当你知道是什么让你感到愤怒 你就会有更广阔的视野你将拥有内在空间，转向 愤怒本身它在这里是有原因的只要你与不想感受愤怒的那部分融合在一起，你就不可能做到这一点。

愤怒本身会告诉你触发它的原因……当你听到它的时候，我想它会放松下来，轻松自如地转变成其他东西……。