专注窍门 #878 — “我的身体对必须保持静止感到反感”

“我的身体似乎在反抗长时间保持不动……”

做 “聚焦 “必须坐着不动吗？请继续阅读…

一位读者写道

我试过 “专注”，但我的身体似乎不喜欢长时间保持静止不动。这也是我冥想时遇到的问题。

我有一个不安分的身体，当我试着静坐时，我满脑子都是我想动的念头！

亲爱的读者

好消息您不必静静地坐着进行 “聚焦”！

我知道看起来是这样的在很多 “聚焦 “的演示中，人都是坐着不动的。这是最典型的方式。但并不是唯一的方式！

作为聚焦者，你能感知身体的感受和需要。 如果你允许自己运动，你会发现运动会自然而然地产生。

你可能会发现自己的双手在做着手势 在寻找描述自己感受的方式你所做的手势可能比任何语言都能更好地描述你的感受。

你可能会发现自己的身体在倾斜、颤抖或抖动。这很可能是你内心感受的自然流露–让它流露出来会很有帮助。

你可能会有站起来、走动走动的冲动。来吧–注意这样做的感觉。

实际上，我喜欢在独自散步时进行 “专注 “训练。有节奏的运动似乎能帮助我保持强烈的感受并倾听它们。这也是将运动带入专注的另一种方式。

用意识伴随你的动作……让你的身体引领你的方向！