集中注意力窍门 #879–生活变化 + 困难情绪–“我没有要求这种变化，它让我害怕”

“退休让我害怕！”

当生活中的重大变故逼迫着你，而这似乎又让一切变得更糟时，你该怎么办？继续阅读…

法利巴写道：

我今年 68 岁，必须退休了。尽管我仍能胜任工作，但我的上司却不建议我继续留任。

退休让我害怕！我在尽力保持乐观，但我非常担心我的家人，我无法入睡。

亲爱的法利巴

这听起来很难。我很遗憾你不得不经历这些。

我没有答案 但我知道一些事 也许能帮你冷静下来 找到自己的答案

当生活让我们陷入危机时，最困难的部分之一就是我们的压力感和恐慌感让我们难以清晰地思考。

感觉从来不是问题所在。我们似乎需要摆脱感觉，但其实不然。我们只需要与它们建立一种关系。

你的担忧和恐惧需要你的陪伴它们需要你温柔地对待它们并不想伤害你。

他们就像受惊的孩子 需要你的爱

这是我的建议

坐在一个安静的地方，把你的意识带到你的身体上。

轻轻地呼唤你对生命改变的感受。

你可能会感到身体紧绷或沉重。欢迎这种感觉！

试着说：”我感觉到我身体里有什么东西，让我感到非常害怕。”然后检查一下自己的内心，看看这些话是否正确。让语言变得更适合这种感觉。

你可以用手轻轻地抚摸身体的感觉。不是试图改变它，只是让它知道你与它同在。

我预言，当你不再被自己的感觉所淹没时，你就能清晰而有创意地思考自己能做些什么，向谁寻求帮助。

在你人生的这个新阶段，你甚至会发现一些积极的礼物。愿一切顺利！