你的生活是否因为内心无情的批评而停滞不前？请继续阅读…
马林写道
我内心的批评家是无情的。凡是我没有做但应该做的事，或者凡是我做了但应该做得更好的事，它都会不停地指责我。
我觉得自己被它欺负得太厉害了，以至于我经常退缩到沙发上，用屏幕来分散自己的注意力，而不是努力去做，因为我再也不想做任何事情了。我做什么事都拖拖拉拉，以至于我都不知道自己想要什么了。
但我也不能再让我的生活就这样过去了！
亲爱的马林
你很好，因为你意识到了自己的压力，知道有些事情需要改变，并注意到了自己在尝试时的想法。干得好
你内心的某些东西已经 将你的活动与你的价值联系起来 作为一个人 它相信–或者说害怕–只有做到这一切，你才有价值。
难怪你会感到压力
这是有来历的 也许这些是你成长过程中得到的信息 文化和家庭的信息 关于什么才是有价值的
我们像呼吸空气一样吸收这些信息 让我们觉得它们是真实的、不可改变的但事实并非如此。 不一定是真实的，当然也是可以改变的。
试试这个 在你紧张的思绪中加入 “我心中的某些东西”。
“我内心深处有种想法 如果我做的比现在少 我就是个失败者”
现在对那个 “东西 “说 “你好”听着 这是你的一部分 担心 你会失去一些对你有价值的东西。做它的倾听者。 让它告诉你它的感受，它在担心什么。
当你倾听它的担忧时, 你与它的融合会越来越少、 同时尊重它的感受。
在你忧心忡忡的喧嚣之下，是你对自己真正的价值和信念的感知，是你真正想成为的那种人。 与之接触并以此为基础生活是多么美好啊
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