如何为聆听自己的声音做好准备？请继续阅读…
卡梅丽娜写道
聆听 “部分 “以及它们对我的 “不想要 “和 “想要 “是一个非常微妙的过程，很难做到！我不清楚如何培养这种能力。
例如，我是否应该经常闭目静坐，就像冥想一样？每当有什么事情困扰我时，我是否应该调整自己？似乎需要事先进行正念冥想之类的入定练习，这样才能更好地调整和感知各部分，但我想知道你有什么建议。
亲爱的卡梅丽娜
你要找的练习完全可以在 “聚焦 “过程中找到。
即使你知道自己想要倾听自己的部分，你也可以从以下方面开始 将你的意识融入你的身体。
在感受身体如何得到支撑，并沉浸在这种支撑中后，你将把意识带入身体的内部区域：喉咙、胸部、腹部和腹部。
你将 记住您有兴趣关注的生活问题现在，你将邀请你所感受到的那份感觉翩然而至。
这是 这时候你可能会遇到零件 (因为你正静静地坐着，培养你的感知和倾听能力，所以你处于一个理想的位置来了解你的部分。
但在你尝试感知它们想要什么或不想要什么之前，首先 建立一个简单的联系”你好，我知道你在那儿”
就像和一个人一样 在建立联系之前，我们不能指望进行深入的交谈 建立友好关系
你可能会发现 一旦你感觉到你身体的某个部分 你就会友好地接触到它 感觉到它想要什么和不想要什么一点都不难
