如果同样的情绪反复出现怎么办？继续阅读…
凯瑟琳写道
我有时会对自己的情绪做出冲动的反应。我想改变这种状况。我想知道如何处理在相同情况下不断出现的相同情绪。
亲爱的凯瑟琳
我想建议 不是你的情绪导致了你的反应
我知道感觉是这样但在我看来 你所处的环境是诱因 情绪和行动冲动的复杂组合。
有一天，我的搭档说了一句话，我觉得他贬低了我。我的脸一下子变得火辣辣的，心跳也加快了，我想迅速做出愤怒的回应。
但引发我反应的并不是愤怒的情绪。而是整个局势。
那天 我能够停顿下来，而不是做出反应.我请求暂停。我走出房间，自言自语了一会儿。
倾听自己需要什么？ 我首先说：
“我感觉到 我体内的某种东西 被触发了当他说……（不管他说了什么）……然后 我内心的某些东西 感觉被轻视了我要对此说’你好'”。
我已经感觉到自己的呼吸在放缓，好奇心在上升。他至少有可能不是有意侮辱我。我开始怀疑他到底发生了什么事……尽管我已经开始猜测。
当我回到他身边时 我很平静，结果却大不相同 结果却大相径庭
当我们做出冲动、快速的反应时 那几乎总是来自于我们自身的一部分而不是我们的整个當下臨在。
如果这些当下发生的事情太容易让我们迷失方向，我们可以在事情平静下来之后再进行聚焦。但在这种情况下–只是说说而已–结果可能就是道歉！
