有没有快速让内心的批评者安静下来的方法？请继续阅读…
伊丽莎白写道
您对使用快捷键与部件对话有什么看法？
举个例子我有自我批评。还有对时事的恐惧。我认为这些部分在以一种反常的方式帮助我。与其说 “我感觉到了 “等，不如在它出现时感谢它，怎么样？”谢谢你”。还是说，这些感觉之所以会反复出现，是因为你真的需要进行一次更彻底的对话？
亲爱的伊丽莎白
恐怕 在这种情况下，”谢谢 “只是 “走开 “的另一种说法 就像试镜中的导演 在演员说到一半的时候说 “谢谢！”意思是 “我们听够了 你得不到这个角色”
如果有一种快速简便的方法能让内心的批评和焦虑消失，我们都会很高兴。但是没有
尤其是如果我们想要的是永久、持久的改变。
关键部分和焦虑部分发出信号，是因为它们很担心。 他们需要的是发现有一个强大而稳定的人 可以处理好一切，这样他们就不用担心了。
坚强稳重的人？那就是你。你是 “存在的自我”。你是一个能以同理心和存在感转向任何部分的人。
当你对自己的某个部分说：”你好，我知道你在那里，我感觉到你很担心 “时，你所做的远不止是给它贴上创可贴。
你是在建立一种关爱的关系，让忧虑的部分终于可以开始放松。
我知道，如果这种放松能更快地发生就好了！这种内在关系确实需要耐心。
但是 耐心终将得到回报 当挑剔和焦虑的情绪最终平静下来，你会有一种惊喜的新感觉，你真的没事了……尽管你希望这个世界会有所不同。
