你焦虑的部分在控制你的行动吗？继续阅读…
加布里埃尔写道
我一直在与做错事的强烈恐惧作斗争。
有时，当我选择做某件事情时，我会产生非常强烈的焦虑感，害怕自己可能弄错了，害怕这件事可能真的是错的，害怕除非我确定它没有错，否则我就不应该去做。问题是，这部分情绪很难（如果有的话）得到满足，它总是要求在允许我采取行动之前有更多的确定性。
即使我最终让这部分人相信这件事没有任何问题，它也会很快开始担心另一件事。我是无视这种担心还是屈服于它？
亲爱的加百利
如果有第三种选择，既不忽视忧虑，也不屈服于忧虑呢？
让我们 首先承认你有强烈的焦虑和担忧情绪.你可以看出，这是你内心深处害怕自己会犯下大错的一种情绪。
在你看来，转移焦虑的唯一办法就是让焦虑的部分放心，相信行动不会出错。
但如果你的目标不是转移焦虑呢？也不是忽视它。而是花时间与它建立一种共鸣关系。
很多方式 是因为他们试图不去感受自己的感受 他们想 “解决 “这种感觉 安抚它 麻木它 摆脱它
当然，如果是一种不舒服的感觉，比如焦虑，这种冲动是可以理解的。但是 它不会带来长期的缓解。
对于你的情况，我的建议是：
- 通过说 “我内心的一些感觉…. “来承认你的这部分感觉
- 对它说：”你好，我知道你在那里”
- 同情地承认它的强烈感受”我真的理解你对这件事的强烈感受”
- 邀请更多的关系和接触”我是来倾听的”有些事你真的不希望发生” “你在防着我”
然后你倾听让它知道你听到了
记住 这与你选择采取或不采取的行动无关而是关于你这一部分的感受，以及这一部分对你作为它坚强、关爱的倾听者的体验。 随着时间的推移，它开始信任你这才是真正的改变。
