本次冥想始于通过有意识的深长呼吸放松身心、聚拢注意力。随后深化身体觉知，将意识拓展至涵盖声音、触感、情绪、呼吸及所有体验的广阔领域。 当心智从这种开放觉醒的状态中游离时，我们温柔地将其唤回，重新放松，安住于轻松而警醒的当下。本冥想录制于塔拉周三晚间课程，最终将融入集体的融化感——既放松又警醒。
图片来源：香农·拉维里
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冥想：放松与警觉（20分42秒）
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