你想唤起某种身体感受，以便通过聚焦法来处理它吗？请继续阅读……
莫妮克写道：
我想聚焦于一个重要问题（一个我想消除的模式）。我尝试聚焦于这个问题，但脑海中只有一片空白与平静。
亲爱的莫妮克：
有些人只要一想到棘手的问题，就能很容易地产生身体感受。
但另一些人（其实像我一样）即使面对重要事项，也需要给身体多一点帮助，才能激发或唤起身体的感受反应。
如果你有聚焦伙伴，可以先和对方聊一聊你想改变的这种模式。（当然，只说你觉得舒服的内容。）如果你是独自进行聚焦，不妨大声说一说。
想象自己置身于这种模式出现的情境中。回想上次发生时你的感受。
如果此时你仍然没有任何感觉，试着在内心对身体说：“我对此事很坦然。这完全不会困扰我。”
并让一种与你的话相矛盾的感觉浮现出来。
我记得早期有一次，我正经历着很多事情，但身体却感觉“很好”。 我的聚焦伙伴——也是我的朋友——对我说：“当你问自己 生活 过得怎么样时，身体还觉得‘还好’吗？”
噢！突然间，我产生了一种强烈的身体感受……我真的非常感激！
