在这段引导式冥想中，塔拉·布拉赫邀请我们进行一种身心的慈心修习——唤醒全身对开放、温暖与关怀的切身感受。
从微笑的意象开始，我们让双眼、面部、喉咙、心脏和身体都变得柔和，让这份友善之情逐渐渗透到我们的整个身心。 随着我们更深入地进入当下，我们将学会将这份充满爱意的关注，带向那些感到受伤、受阻或需要疗愈的地方。
这项冥想提供了一条简单而滋养的途径，引领我们回归一种具身化的、仁慈的觉知——以更广阔的空间、温柔与接纳来面对当下的一切。最后，我们安住于这片共享的慈爱觉知之场中，并祈愿世间一切众生皆能被慈爱所环抱，以觉醒且充满爱的心去生活。
这项修习特别有助于培养自怜、慈心、正念、情感疗愈、神经系统放松，以及与自我及生活建立更充满爱意的关系。
