在这段引导式冥想中，塔拉·布拉赫邀请我们从思绪中放松下来，回归当下的鲜活存在。 通过轻柔的身体扫描、对呼吸、声音和感觉的觉知，我们开始感知那始终存在于此的生命力——并更彻底地安住于当下。
当心智自然地游移至思绪之中时，我们练习放下，并重新敞开心扉，接纳这不断流转的体验之河。 无论什么浮现——是舒适还是不适，是悲伤、恐惧还是安宁——我们都能以慈悲之心接纳，并允许它们自然存在。
这次冥想为我们指明了一条通往身心合一的觉知、内在宁静以及包容万物的自然觉知的道路。 冥想以一则慈爱祈愿作结，祈愿我们自身安好，也祈愿众生皆得安宁与自由。
本次冥想有助于：
- 培养慈爱与内心平和
- 正念与当下觉知
- 放松身体，平静心灵
- 以慈悲之心面对负面情绪
- 深化身体觉知
