你害怕深入研究你的內心嗎？ 繼續閱讀……
艾倫寫道：
我享受 Focusing 有一段時間了，但最近，我內心有些害怕它。 我的這一部分似乎害怕活著和麵對生活。 它使我遠離任何會導致我與生活建立更多聯繫的脆弱事物。 我懷疑它涉及我過去的一些非常深刻的黑暗痛苦的東西。
你能幫我解決這個問題嗎？
親愛的艾倫：
到目前為止做得很好！ 你已經在使用“我內心的某些東西一直害怕專注”而不是“我一直害怕專注”的語言。 這使你能夠與你的那一部分建立關係。
你已經能感覺到你的那一部分想要避免什麼。 這是關於活著和麵對生活的事情。 你的感覺是，它與你過去的一些“非常深沉、黑暗、痛苦的東西”有關。
有一個部分害怕任何脆弱的東西，並且害怕連接更多，這並不少見。 擁有這個人害怕與之聯繫的更深層次的“東西”並不少見。
對於這樣的兩個部分，培養自我存在是非常重要的。 感受身體與椅子的接觸，變換姿勢，感受身體的輪廓。 說“我在這裡”。
然後說：“而我是這兩個部分可以如實存在的空間。”
讓他們都知道你會慢慢來。 對害怕的部分，說你不會超過它。 只要它需要你，你就會帶著同情和同情與它在一起。 它可以留在這裡，作為它害怕的守護者，直到它自己對你有足夠的信任，讓你過去。
這可能需要它需要的所有時間。 正是這種緩慢而穩定的存在——沒有任何議程——讓 Focusing 變得安全。 慢慢來！
哦，順便說一下——這可能很痛苦……但並不可怕。 很可能是一個受了傷，需要你愛的Younger You。 實際上沒有什麼可怕的。
其他有用的提示
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Focusing Tip #669 – “我一直想跳起來離開那裡” （在新的瀏覽器選項卡中打開）
聚焦提示 #643 – “我不知道這種害怕的感覺需要什麼。”（在新的瀏覽器選項卡中打開）
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