你是否有一種無論做什麼都無法改變的緊張感？ 繼續閱讀……
克里斯蒂娜寫道：
今天早上我醒來時非常緊張，幾乎驚慌失措。 我的脖子越來越緊，好像被一隻有力的手抓住了一樣（這對我來說是一種反復出現的體驗）。 我做了一次專注會議，並承認這種感覺有多難。 它稍微移動了一點，但幅度不大，最後我患上了偏頭痛。
當這種感覺如此強烈時，我不知道如何改變它，它通常會導致偏頭痛。 你怎麼說？ 只是繼續練習並等待改變？ 我感覺到我的一部分想要我睜大眼睛小心。
親愛的克里斯蒂娜：
今天早上，我以同樣的方式醒來！ 我認為回答您的問題也會對我有所幫助！
而且我知道，有時這種感覺會如此強烈，以至於我們通常做的事情都不太奏效。
但是還是……讓我們先做那些平常的事情吧。 因為他們建立了富有同情心的內心關係……這很關鍵。
說：“我感覺到我內心的某種東西讓我感到極度緊張，幾乎恐慌。” 溫柔而溫暖地向它打招呼。 “你好，我知道你在那裡，我在這裡陪你。”
下一篇：說說你得到的感覺有多強烈。 感覺有多強烈。 通常，這種感覺的強度是信息的一部分。
我喜歡這樣做的一種方式是對感覺說：“我真的明白這對你有多重要！” 這證實了它……你可能會在它開始被聽到時得到一個版本。
但你可能不會。 它可能仍然是痛苦的緊張。 這就是同理心出現的時候。
靜下心來，就好像你在聽它一樣。 感覺 從它的角度來看 是什麼讓它如此緊張（或任何感覺）。
你說你能感覺到你的一部分只是想讓你保持警惕。 啊，有意思！ 還有更多，就在那裡。 關於它想要的東西 為你 從保持警惕。 如果你不這樣做，它擔心的事情就會發生。
如果您在這個級別聆聽，並真正讓它知道您聽到了，您可能會感到一些釋放。 不是因為你試圖釋放任何東西。 但是因為當我們內心的感受和部分感到被傾聽並開始信任我們時，他們自然會放手。
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