當你認為自己不好時

他是在合唱團練習室裡做的。

當其他人都在談論公關和社交媒體時，他默默地問這個內心挑剔的聲音是否在擔心什麼。

它回答了！

它說：“是的！ 我真的很擔心你沒用，無關緊要，沒有什麼可以提供的。”

現在這聽起來與這部分之前所說的沒什麼不同，但 Matthew 感到充滿希望……因為對於這個嚴厲的破壞部分來說，承認 IT 很擔心感覺很重要。

所以他接著說：“哦，是的，我明白了，你真的不想要那個。 是什麼讓你擔心這個？”

“好吧，沒有人會想要我們在身邊，人們不會重視我們在身邊……如果我們沒有什麼可以提供的話。”

馬修真的能感覺到聲音背後的焦慮，所以他聽得更多，然後繼續……

它說：“我們可能會被排除在外，被排除在外，如果我們不能發揮作用或提供一些特殊技能，我們將無法歸屬於任何地方。 如果人們不需要我們做某事，他們甚至可能會攻擊我們。”

哇。 馬修開始感覺到他內心的這個聲音是多麼年輕，它是如何來自他的童年，那個時候他對自己是否天生有價值和值得歸屬感到深深的不安。

他還可以看到這些恐懼並沒有真正適用於他目前的生活，他確實有一種價值感和歸屬感……包括在合唱團。

所以他向他的這一部分承認 他能感覺到它的痛苦和恐懼， 他讓它知道他很感激它能分擔它的憂慮。

Matthew 沒有陷入羞愧的漩渦和對自己感到難過，而是覺得自己發現了“埋藏的寶藏”——他的話——因為他意識到歸屬感和價值感可能就在眼前，等待著去獲取。

從轉向他擔心自己不配的那部分，馬修開始接觸到一種感覺，即他是配得上的。

還有什麼比這更美麗、內心更平靜的呢？ 我喜歡它！

所以這是給你的……擁有更平靜的生活。