聚焦技巧 587 – 我感覺更平靜了 – 但我的生活真的在改變嗎？

一位讀者寫道：

我現在正在上 Focusing 課程，雖然由於學會了不認同自己的情緒狀態，我感覺平靜多了，但我仍然想知道 Focusing 是否可以幫助我改變現實生活。 我可以滿懷同情地面對自己的感受，但這真的意味著不再有問題了嗎？

具體來說，我內心的一部分總是敦促我提高工作效率。 在聚焦會議中，我花時間處理這部分給我帶來的緊繃的下巴。 但第二天我被這部分折磨得同樣痛苦，它說我必須提高工作效率。 聚焦如何幫助改變這種情況？

親愛的讀者：

謝謝你的問題！ 你在日常生活中展示了專注姿勢的重要性，而不僅僅是在你的專注課程中。

讓我們談談讓您緊張的部分，因為它促使您（急切地）提高工作效率。 首先，我希望很清楚 你的這一部分實際上並不能幫助你提高工作效率！ 它認為它確實如此……但我們不要相信它的觀點。 如果我們這樣做了，我們會認為促進這部分的改變等同於降低生產力。 我很確定事實恰恰相反！

有利於您在 Focusing 會話中與您的這一部分共度時光。 這可能會導致接觸到它更深層次的焦慮，如果你沒有“生產力”——用它的話來說，它擔心的事情會發生在你身上。 在這個更深層次上傾聽可以讓你與你的這一部分建立一種新的關係。

然後，當它在你的一天中出現時，注意並承認它正在發生。 說，“我感覺到我內心的某些東西告訴我我需要提高工作效率。” 感受身體的感覺——這次是下巴發緊嗎？ 或者是其他東西？

慈悲地對它說：“你會不會擔心什麼？” 並感受它的反應。 無論它說什麼（或給你看），讓它知道你聽到了。 這可能會在幾分鐘內發生，甚至是在會議進行中。

你可以整天都變得越來越清醒……這就是可以增強聚焦帶來的持久變化的地方。 通過奉獻和實踐，隨著時間的推移，你會得到越來越大的轉變。