“我常常有幾天感到悲傷，甚至不知所措，伴隨著大量的眼淚。”

安瑪麗寫道：

我經常有幾天感到悲傷，甚至不知所措，伴隨著大量的眼淚。 顯然，我內心的某些東西被喚醒了。 雖然我能夠忍受這些感覺（盡我所能），但我的一部分不想有這種感覺，我的一部分也想知道我內在被喚醒的是什麼。 有小費嗎？

親愛的安瑪麗：

我喜歡你怎麼說，“顯然我內心的某些東西被喚醒了。” 你對這些感覺很有同情心，明白它們有充分的理由存在，甚至在你知道那個原因是什麼之前。

我也很感激你意識到“不想有這種感覺”是你的一部分。 現在讓我們邁出下一步，也帶著慈悲轉向那個部分。 你可以說，“我心裡有些難過，我不想有這種感覺……而且 我在這裡 既。”

“我與兩者都在這裡”是一個非常有力的說法，因為你正在以自我存在的方式出現，發揮你與內在任何事物在一起的能力。

不想有這種感覺的部分 需要聽到第一個回合 因為否則，你將更難完全呈現在你悲傷的人面前。

在你聽到不想有這種感覺的那部分人的擔憂之後，你將能夠 和……一起 你心中那個悲傷的人。

下一步是感 它希望你如何與它相處. 你可能會感覺到這樣的信息，“只要和我在一起”，即使它沒有說話。

如果你對你內在有感覺的人（你內在被某事“喚醒”的人）給予同情和陪伴，最終它會讓你知道是什麼喚醒了它。 但前提是你不問！ 因為它不喜歡被推…