當舊的記憶引發困難的感覺時……

米歇爾寫道：

我發現很多時候做 Focusing 的時候，當我遇到困難的感覺時，往往會觸發舊的記憶，並且經常有一部分不想接受這種感覺的存在。 我也經常很難識別那部分。 也許是因為我認同它？ 我想知道你是否對我有什麼具體的建議。

親愛的米歇爾：

內心對感情的“戰爭”是很常見的。 你的一部分有一種困難的感覺，而你的另一部分正試圖保護你免受這種感覺。 這聽起來很簡單，但在我們內心卻會感到麻木、分心、無法集中註意力，甚至感到羞恥。

當困難的事情第一次發生時，導致困難情緒的事情，你沒有在你的環境中得到幫助和支持，這些幫助和支持可以讓你與這些情緒在一起並讓它們通過你移動。 你周圍沒有人能夠給你冷靜理解的存在，這是你所需要的。

如果沒有，你中的一個年輕部分就會承擔起處理這些感受的工作……通過不接受它們。 這是它能做的最好的事情，試圖把你從那些不規範的情緒中拯救出來。

現在，情況不同了。 你可以成為自我存在，這意味著給自己一個自我同情的環境，在這個環境中，所有的感受都可以被接受。 但是你們的一部分還不知道。 他們仍然像往常一樣試圖拯救你。

你如何認識到你已經認同了你不允許或接受困難情緒的那一部分？

一個好方法是接受你的任何感受。 對你的感受說：“你好，我知道你在那裡。” 這將使你注意到你不接受的任何部分。 然後也對你的那部分說“你好”。

你的每一部分都在努力挽救你的生命……當你能夠成為自我存在並帶著感興趣的好奇心轉向你的任何部分時，古老的戰爭就會開始釋放。