“我發現不可能專注於任何一個問題——因為其他問題都在找我。”
朱莉寫道：
當你用完雙手時你會做什麼？
當我一次處理不止一兩個痛苦的內部刺激時，我想要一種讓你的方法起作用的方法。 每次我坐在搖椅上時，當其他人大聲攀爬以引起注意時，我想要專注於、傾聽、擁抱我膝上的一兩個孩子。 要么是那樣，要么是一種專心傾聽每個孩子的方式，讓每個孩子都覺得自己得到了自己的、足夠的個人單圈時間，而不是單獨地，而是集體地對待他們。 我發現無法專注於傾聽任何一個問題，因為一旦我讓自己傾聽任何一個問題，所有其他問題就會雜亂無章地沖向我。
我以前從來沒有真正對自己的情緒有過太大的問題。 他們就是他們。 當它們很明顯時，我知道它們。 如果他們現在不方便，我從來沒有問題告訴他們，“是的。 但是不是現在。 之後。 我保證。” 但是現在它們太多了，而且時間太有限了，我不能和每個人坐在一起，直到它們舒服地爬回洞穴。
親愛的朱莉，
當許多情緒狀態和感覺同時湧入，並且不允許您傾聽其中任何一種的空間時，可能是他們還不信任您。 即使你現在非常值得信賴——我的意思是你不會夢想在情緒平靜時立即將它們推到一邊——過去也可能有忽視或擱置情緒狀態的歷史……他們知道這一點。
如果這些內部部件在他們身上反復關閉壁櫥門，當門終於打開時，他們不會很願意安頓下來，以便再次關閉。
情緒狀態可以成為你的朋友和盟友。 它們可以讓你與自己、與他人以及與周圍的世界建立豐富的聯繫。 我希望我能說服你，如果你讓它們生活在那個洞穴之外，你的感覺狀態可以為你的生活做出更多貢獻。
如果你做聚焦的動機是讓感覺回到洞穴裡……好吧，相信我，他們知道這一點。 而且它不會很好地工作。
當零件吵著要引起注意時，請嘗試在它們之間快速移動。
一群孩子吵著要引起注意的類比是一個非常有用的類比。 讓我們跟隨它。
你周圍有那麼多孩子，哭著，要求著，每個人都以不同的方式受傷。 （失去朋友的心痛，受傷導致的肩膀疼痛，逾期截止日期導致的胃部焦慮……也許還有更多。）
我的建議是，一開始你要相當快地從一個轉移到另一個。 只是一個承認：“是的，我知道你真的在那裡，”然後繼續另一個，“是的，我知道你也真的在那裡。” 花足夠長的時間來真正承認……大約只要觸摸孩子的頭或手臂。 然後移動到另一個，另一個。
隨著時間的推移，如果你真的是自我存在（而不是認同你的一部分，把它當作一種技巧來做，所以它們都會消失），他們會冷靜下來，讓你每人花兩分鐘與其他人……然後是三個……然後是四個。 然後十五歲。 但這確實需要時間。
因為信任需要時間來建立。 這是值得的。
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