我的學生賈米拉 (Jamila) 的遭遇就是一個很好的例子。 多年前，賈米拉 (Jamila) 有在壓力過大時吃不健康食物的習慣。 但她掌握了它，而且她已經有一段時間沒有這樣做了。
就在前幾天，它又開始了。 繼續尋找食物的衝動。 需要一碗爆米花和一杯熱巧克力來安慰自己的感覺。
Jamila 發現自己拿著爆米花和巧克力站在電視機前……然後她突然想到：發生什麼事了？
現在，我真的很佩服 Jamila。 在逃跑途中停下來問問自己發生了什麼，這需要很多意識。 但她做到了。
她停頓了一下。 她關掉了電視。 她在內心問自己，“有什麼我想逃避的嗎？” 她不只是給自己一個快速的答案。 她等待……並感覺到。
那是一個強大的時刻。 那裡有很多信任。 相信我們可以問問自己到底發生了什麼……相信當沒有立即得到答案時，它會在我們花一些時間後出現。
因為對我們來說發生的事情確實有意義……但它有意義的方式不在這裡，在有意識的頭腦中。 它就在這裡，在對身體的更深入了解中，需要時間和耐心才能進入。
那麼當 Jamila 花了那個時間時發生了什麼？ 她意識到她一直在拖延一些事情。 她一直在避免開始治療創傷的視頻課程。
現在，我喜歡教人們三個小詞。 這些是擺脫壓力過大並與自己建立富有同情心的關係的最非凡的話。 三個小字是： “我身上有東西。”
賈米拉對自己說：“我內心的某些東西正在避免開始那門課程。” 她的意識仍然在裡面，在這裡。 她開始對避開課程的“她體內的某些東西”有了印象。
就像一個小女孩，靠著牆坐在地板上，嘴裡塞滿了糖果，卻沒有享受。 賈米拉感覺到這個小女孩感到悲傷和不知所措。 她向小女孩打招呼，這個年輕的她自己。 “你好，我知道你在那裡，我能感覺到你的悲傷和不知所措。”
一種內在的關係正在形成。 使用“我身上的某些東西”這樣的語言讓 Jamila 能夠了解這種“她身上的某些東西”感到悲傷和不知所措的形象。 這讓她可以帶來 同情和關心和理解 對她那個悲傷和不知所措的部分。
你知道嗎？ 小姑娘聽見了。 賈米拉感覺到她身體的反應。 吃飯的衝動平息了下來。 她能夠在當天晚些時候開始課程。
這就是我的愛！ 你真的不是個謎！ 你的衝動和你的行為是有道理的。 當你的一部分伸手去拿餅乾或電視遙控器時……這是在回應真實的事物。 這是一個來自你內心深處的信號，需要一些關注。
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