聚焦技巧 #714 – 我的情緒屬於自我存在還是屬於一部分？

你會根據情緒是關於現在還是過去來對待你的情緒？ 繼續閱讀……

戴安娜寫道：

我聽你說過，有情緒並不意味著你有角色。 你說一個人可以是自我存在的，可以是悲傷的、害怕的或憤怒的。

我怎麼知道一種情緒是屬於自我存在還是屬於部分？ 我如何在每種情況下以不同的方式對待情緒？

親愛的戴安娜：

情緒是人類自然而重要的方面（許多動物也有情緒）。 情緒將我們與其他人以及我們自己的需求聯繫起來。 它們幫助我們了解什麼對我們有意義，它們幫助指導我們採取行動，支持我們和我們周圍人的福祉。

當然，前提是一切順利。

我們也可能有不適當的情緒，這些情緒與我們所處的實際情況不成比例或不相符。這就是“部分”的用武之地。

如果你說了一句無辜的話，對方的反應就好像你在攻擊他們，你就明白我的意思了。 如果我們通過我們一部分的鏡頭看世界，我們看不清楚。 因此，我們的情緒常常與實際發生的事情不符。

那麼你怎麼知道一種情緒是否適合現在，或者它是否來自一個部分？

好吧，一開始你通常不知道。 好消息是，您不必這樣做。 您可以將任何情緒視為有價值的東西，以便更好地了解。 你可以在對任何情緒採取行動之前暫停……這樣當你行動時，你可以確信你（可能）以後不會後悔。

只是為了增加一個額外的細微差別，你可能會有一種兩者兼而有之的情緒！

例如，假設您對當今周圍世界的不公正現象感到憤怒。 你停下來感受你的憤怒——你會感覺到它是多麼合適，它是如何將你與其他盟友的鬥爭聯繫起來的。 通過暫停，您也給自己空間來選擇合適的動作。

但也許你也能感覺到你的憤怒比現在正在發生的事情有更多的優勢。 通過暫停，你可以感覺到憤怒的感覺有一種“年輕”的品質，你可以連接到你內心深處對很久以前發生在他/她/他們身上的事情感到憤怒的一部分。

您可以承認並陪伴經歷過那些艱難時期的“年輕的您”……同時在現在採取適當的行動。 這不是非此即彼。 既是/又是。