聚焦技巧 #713 – 聚焦的最佳時間是什麼時候？

什麼時候是讓你意識到自己的感受的最佳時間——當它們很強烈時，還是當你有安靜的時候？ 繼續閱讀……

特里寫道：

我對發生的事情感到非常悲傷和悲傷。 什麼時候是關注這些感受的最佳時機？ 有時當我正在與人交談或忙碌的活動中時，它們會出現。 那會是我走到角落開始聚焦的時候嗎？

我一直在嘗試每天早上進行聚焦，但可能需要很長時間，因為身體並不總是立即給出信息。 所以我試圖找出是否存在最佳時間這樣的事情。

親愛的特里：

我欽佩你花時間與悲傷和悲傷相處的奉獻精神。 絕對聚焦可以提供幫助。

專注的最佳時機是可以專注的時候。

聽起來你發現如果你不在新鮮和強烈的感覺上專注，那麼當你有更多時間時它們就不會輕易出現。

我想知道你是否有另一部分在推動。 就像一種不耐煩，“來吧，讓我們開始努力吧！” 也許這是你想要行動起來的一部分，讓這些感受得到照顧。

那部分的意圖是好的，但它會讓感情想要隱藏起來，因為它們需要你接受的氣氛。 （如果他們緩慢而安靜，也包括接受。）

要做的事情就是向推動部分打招呼，並感知它是否擔心什麼。 也許你不會度過這段悲傷的時光？

我喜歡 Focusing 的一點是，我們的感覺不必很強烈就可以與我們“說話”。 重要的不是他們的強度，而是他們周圍微妙的、尚未用語言表達的品質。 當我們有規律地專注時，我們的感覺不必擊倒我們來引起我們的注意。 如果他們願意，他們可以耳語……因為我們會在那裡，聽到耳語。