當你被觸發時——集中資源

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這就是盧卡斯的故事,我們現在都面臨著世界危機,他的壓力越來越大:冠狀病毒、種族主義、氣候變化帶來的日益嚴重的危險。 此外,盧卡斯生活的地方政府未能提供幫助他感到安全的領導……這增加了他的壓力感。

面對焦慮、悲傷和絕望的感覺,盧卡斯做了現在很多人都在做的事情——他上網了! 他找到了我。 具體來說,他找到了我為期五天的免費電子課程,名為 變得比困擾你的更大. 他完成了五節課,並在貼在鏡子上的便利貼上寫下了每節課的一個短語。

他不確定進行這五種練習是否對他有任何影響,直到有一天真正戲劇性的事情發生了……

盧卡斯在隔離期間的工作方式意味著他睡得很晚,而且睡得很晚。 當他的鄰居開始用錘子敲打什麼東西時,他才睡了幾個小時。 他醒來時真的很生氣。

他被巨大的噪音所觸動,以至於他確信鄰居是在對著他這樣做。 有那麼一會兒,他想從冰箱裡拿出一個雞蛋扔到她的窗戶上。 他就是這么生氣。

但隨後他看著鏡子,看到了五張便利貼,每一張都有我電子課程中的一句話。

第一個音符說,“我身上的東西。”

所以盧卡斯對自己說,“我內心的某些東西感到非常憤怒,”幾乎在下一秒神奇地, 他的身體深深地吸了一口氣,感覺到一股溫暖的放鬆。 哇!

另一張便利貼寫道:“讓溫柔的手去那裡。”

盧卡斯把手放在他感到憤怒的額頭上,他注意到他開始感到非常難過。 他對自己說:“我心裡有什麼東西感到非常難過,”然後他的呼吸又一次加深了。 他把手放在心口,又看了看便利貼。

另一個說:“向它問好。”

盧卡斯說:“我在向我的悲傷和憤怒問好”,並記得我說過的話 不評判你的感受,而只是注意到它們的存在.

嘈雜的聲音繼續 約 20 分鐘。 對盧卡斯來說,那是一段很長的時間。 但他保持冷靜。 他對鄰居的看法開始發生變化。

他想,“好吧,我敢肯定我的鄰居這樣做是有充分理由的,也許她雇了一個只能那麼早來的人,或者也許東西壞了,她必須馬上修好。”

盧卡斯感到非常平靜,當噪音停止時,他回到床上,又能睡著了。 而後來醒來的時候,他還是很平靜

他告訴我,他認為這些步驟不會奏效,但它們確實奏效了。 他們致力於一些很小的事情,但卻在他的一天中產生了很大的不同。

我真正喜歡這個故事的一件事是盧卡斯對他鄰居的看法發生了變化。 當他被觸發時,他把它當回事,覺得鄰居發出聲音是為了傷害他。 在他用我的秘訣變得冷靜之後, 他發現自己甚至沒有嘗試就對正在發生的事情抱有同情心! 哇,我多麼希望生活在一個更多人以這種方式看待彼此的世界裡!



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