所以，當我醒來時籠罩著恐懼的陰雲，感覺很糟糕。
我不得不承認，經過這麼多年關於感受的學習和教導，我的第一反應是試圖忽略它並假裝它不存在。
“恐懼？ 什麼恐懼？ 我沒有看到任何恐懼。 你看到任何恐懼了嗎？
那是我從小就處理感情的方式。 小時候，我周圍的人都假裝沒有任何痛苦的感覺。
我爸爸假裝他沒有抑鬱。 我媽媽假裝她不擔心我爸爸。 有時我父親非常沮喪，以至於他用諷刺的言語辱罵我。 我感受到了他感情的結果。 但我們從未談論過那些感受。
所以我的困惑和焦慮的感覺，我現在意識到，生活在我內心的無人區 他們從未完全成形的地方，因為沒有地方可以帶來他們，也沒有詞彙來談論他們。
從那以後的幾年裡，我學到了很多關於感情的知識。 我了解到我們的感受是有道理的。 他們有真正的理由。 它們是需要注意某些事情的信號。
感覺需要我們注意。 這並不意味著我們必須向其他人表達它們，或者用我們的感受做任何特定的事情。 但我們確實必須注意它們，在我們自己的內心聆聽它們。 否則他們會卡住。
在我醒來的那天，恐懼籠罩著我，我不得不承認，我的第一反應是沒有完全接受它的存在。 我衝了個澡，恐懼的烏雲籠罩著我……我盡力不去理會它。 這裡什麼都沒有發生！
但那天晚些時候，為了應對危機，我將舉辦我的第一個免費網絡研討會，主題是在壓力時期提供支持。 我打算告訴其他人停下來感受我們的感受是個好主意，不管它是什麼。
當我想到這一點時，我意識到，“哦。 從我開始。 馬上。 我有什麼感覺？” 就在那時，“恐懼”這個詞進入了我的腦海。 直到那時， 我感覺到了，但我沒有給它命名。
現在有一件有趣的事。 [highight]恐懼是一種非常可怕的感覺。 但命名它帶來了一種如釋重負的感覺。[/highlight] 它沒有消失。 它還在那裡。 但不知何故，它在那裡更好。
我站在浴室裡，手裡拿著梳子，對著恐懼的感覺說：“你好。”
這是讓一切變得不同的時刻。 我不再忽視它。 但我本可以開始與它爭論，駁回它，解釋它。 而我沒有。 我只是懷著好奇的心情說了聲“你好”。 我想知道現在感覺如此“可怕”的是什麼。
那裡有一個十字路口。 我本可以說：“我已經知道了。 很明顯。 有大流行病。 我當然感到恐懼。 我們只需要度過難關。”
相反， 我對是什麼特別帶來這種恐懼感感到好奇和感興趣， 馬上。 這就是我所說的尊重我們的感受是有原因的。
這種感覺是有原因的，它知道原因。 它可以告訴我，如果我有耐心和好奇。
過了一會兒，我明白了。 這是一種未知和可怕的東西籠罩著我們的感覺，不可預測和無法控制，感染的高峰。 啊，就是這樣！ 然後我承認了。 我對這種感覺說：“我明白了。 這就是恐懼所在。 我聽到你了。
而且感覺很放鬆！ 你知道當你告訴好朋友你的煩惱時你的感受，他們聽到了你，所以你不再孤單了？ 就是這樣的感覺。 並沒有那麼糟糕，這是一個共同的麻煩，我不再孤單了。
就在浴室鏡子前！
所以這是我今天給你的小費。 無論您感覺多麼糟糕——焦慮、憤怒、悲傷，無論是什麼——當您聽到它時，它並沒有那麼糟糕。 你的感受是有道理的。 他們來這裡是有原因的。
也許你的感受確實會導致行動。 也許你會和其他人站在一起，讓別人聽到你的聲音。 如果你不忽視和不尊重自己的感受，那麼這樣做會更容易。 畢竟，尊重始於我們內心並從那裡散發出來。
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