在很多情緒湧現的時候，保持好奇心仍然很重要。 繼續閱讀……
金寫道：
通過聽你們的一次網絡研討會，我意識到對我所感受到的這種負罪感保持好奇是多麼重要。 （而不是對自己說“哦，真的嗎？又是那個？”）
是因為我知道很多人比我更難嗎？ 是不是因為我認為我應該提供更多幫助？ 是因為我覺得這些天我更專注於照顧自己，而不是關心我的朋友和家人嗎？
孩子們睡覺後，我會花一些時間聽聽自己的聲音！
親愛的金：
這是人們情緒激動的時候。 我聽到很多關於恐慌的說法，例如……一種非常不舒服的感覺，被鎖在裡面會變得更糟。
內疚不像恐慌那麼令人不安，但它仍然會困擾我們，讓我們的日子更難度過。 我聽到很多人都感到內疚。
我今天得到的提示可能有助於緩解恐慌和內疚。
當你經歷壓倒性的感受時，你能做的最有力和最有效的事情就是從它們中解脫出來。
為此，你要腳踏實地，重新振作起來，然後說出這種感覺：“我感覺到 東西在 我 感覺 _____________…。 我要向它問好。”
我建議慢慢重複，直到你感到某種放鬆。 說一次可能不足以讓內心深處聽到您的聲音！
下一步：要溫柔，要有好奇心。
你可能認為你已經知道為什麼你的這一部分會有這樣的感覺。 當然，有一些明顯的原因！ 但實際上，你不知道。
這是一個富有同情心的好奇……真正好奇的時候……因為與你的這一部分建立傾聽關係將幫助它冷靜下來並敞開心扉。 有人關心！ 有人不是要我閉嘴！
我敢打賭……因為我經常體驗到……你這部分的真實感受會讓你大吃一驚。 這將是獨一無二的。 它會讓你說，“哦，哇，難怪！” 當你的內心感覺你得到它時，它也會放鬆。
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