當你評判他人時 – 集中資源

所以……米歇爾喜歡跳舞。 她喜歡各種舞蹈，包括雙人舞。 但是當她和她的丈夫泰德第一次約會時，他們在舞池裡發生了幾次災難性的遭遇。 泰德頻頻撞到她，她覺得他完全沒有節奏感。 米歇爾爆發出憤怒和批評。 “你這人怎麼回事？ 為什麼你不能至少不要撞到我？”

不用說，在那之後他們並沒有跳太多舞！

幾個月前，米歇爾向泰德建議他們參加舞伴班約會。 因為是上課，所以米歇爾有機會和其他人一起跳舞，她希望這對她的丈夫來說也很有趣。

果然，在課堂上，Michelle 學習了這種新舞蹈的舞步，並與他人搭檔，玩得很開心。 她觀察到她丈夫的舞伴也很難與他共舞。

然後輪到她和泰德跳舞了。 他對自己學習和遵循這些步驟有多麼困難感到沮喪。 米歇爾看得出來他很緊張，對她要說的話做好了準備。

但這一次，發生了新的事情。 米歇爾對泰德並不感到惱火。 反而， 她記得他們上舞蹈課的全部原因就是為了玩得開心。

她對他說：

“嘿，我們看起來像什麼或我們如何做這些步驟並不重要。 讓我們玩得開心。 你帶頭，我會盡力跟隨。”

泰德驚呆了！ 他的身體已經做好了準備，準備好接受他的妻子像以前一樣對他進行評判和批評。 他是 很感激被接納和愛， 他的身體放鬆了，他能夠玩得很開心。 當然，米歇爾也玩得很開心。

但是發生了什麼事？ 是什麼讓米歇爾的反應與以前不同？

在過去的一年裡，米歇爾一直在練習溫柔的存在藝術 自我存在。 她一直在學習如何轉向在她的生活情境中被觸發的部分。 她一直在了解他們，而不是陷入其中。 等到她和丈夫一起去上舞蹈課的時候，平靜而專注的自我回應已經成為一種習慣，她發現自己一點也不生他的氣了。

你知道，當你對親近的人做出惱怒和批評的反應時，你基本上會被觸發。 不被觸發的最好方法是變得比那些被觸發的部分更強大……通過向他們打招呼。