當你評判他人時 – 集中資源

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所以……米歇爾喜歡跳舞。 她喜歡各種舞蹈,包括雙人舞。 但是當她和她的丈夫泰德第一次約會時,他們在舞池裡發生了幾次災難性的遭遇。 泰德頻頻撞到她,她覺得他完全沒有節奏感。 米歇爾爆發出憤怒和批評。 “你這人怎麼回事? 為什麼你不能至少不要撞到我?”

不用說,在那之後他們並沒有跳太多舞!

幾個月前,米歇爾向泰德建議他們參加舞伴班約會。 因為是上課,所以米歇爾有機會和其他人一起跳舞,她希望這對她的丈夫來說也很有趣。

果然,在課堂上,Michelle 學習了這種新舞蹈的舞步,並與他人搭檔,玩得很開心。 她觀察到她丈夫的舞伴也很難與他共舞。

然後輪到她和泰德跳舞了。 他對自己學習和遵循這些步驟有多麼困難感到沮喪。 米歇爾看得出來他很緊張,對她要說的話做好了準備。

但這一次,發生了新的事情。 米歇爾對泰德並不感到惱火。 反而, 她記得他們上舞蹈課的全部原因就是為了玩得開心。

她對他說:

“嘿,我們看起來像什麼或我們如何做這些步驟並不重要。 讓我們玩得開心。 你帶頭,我會盡力跟隨。”

泰德驚呆了! 他的身體已經做好了準備,準備好接受他的妻子像以前一樣對他進行評判和批評。 他是 很感激被接納和愛, 他的身體放鬆了,他能夠玩得很開心。 當然,米歇爾也玩得很開心。

但是發生了什麼事? 是什麼讓米歇爾的反應與以前不同?

在過去的一年裡,米歇爾一直在練習溫柔的存在藝術 自我存在。 她一直在學習如何轉向在她的生活情境中被觸發的部分。 她一直在了解他們,而不是陷入其中。 等到她和丈夫一起去上舞蹈課的時候,平靜而專注的自我回應已經成為一種習慣,她發現自己一點也不生他的氣了。

你知道,當你對親近的人做出惱怒和批評的反應時,你基本上會被觸發。 不被觸發的最好方法是變得比那些被觸發的部分更強大……通過向他們打招呼。



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