專注技巧 #698 – 焦慮的專注會變成自信

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擁有能夠應對所有挑戰的自信不是很好嗎? 繼續閱讀……


仁寫道:

我只是想讓你知道最近當我專注於關於不確定性的“整體”事情時發生了什麼。 我坐在我的那一部分,對接下來可能發生的事情感到焦慮。

我讓那部分公司保持原樣。 我對它說:難怪你有這種感覺!

一段時間後,我開始感到胸口有一種微妙的興奮感。 只是一個非常小的感覺。 我好奇地歡迎它。

當我堅持下去時,它似乎綻放出一種自信的感覺。

感覺是:隨著更多挑戰的到來,我的“更多”將在那裡迎接它們。

這感覺很好,我讓我的身體接受並享受這種美好的感覺。

從那時起,我感到非常自信。 相信我內心有能力迎接生活,無論它拋出什麼曲線球。 專注可以幫助我們感覺更有活力和自信,這不是很棒嗎?

親愛的仁:

必然是!

非常感謝您分享您的故事! 這是一個生動的例子,說明了 Focusing 的驚人之處,乍一看似乎有些矛盾:

如果你想增加你的積極感受,比如自信、平靜,甚至快樂……做到這一點的方法就是轉向你的其他感受,歡迎它們成為它們本來的樣子。

珍知道焦慮的感覺是她的一部分,而不是她的全部。

她像它本來的樣子一樣陪伴著它(在她的身體裡感覺到它)。 她對它說:“怪不得你著急呢!”

接下來才是最有趣的……她放下了所有的假設和期待,只是將意識留在了身體裡,感知著……

片刻後,她感覺到胸口有一股微妙的興奮感。 她堅持了下來。 這就是自信的綻放。

你無法彌補!

這是一個值得信賴的過程……它取決於培養與自己保持聯繫而不評估、弄清楚或倉促下結論的技能。 這些技能可以通過練習來發展……像 Jen 的故事可以成為靈感!



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