當你因為說不而感到羞恥時

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史蒂夫退休了,收入有限。 為了省錢,他搬去和 85 歲高齡的母親同住。 這種安排也使她受益,因為她開始需要有人在身邊照看事情。 一切都很好,對吧?

好吧,並非總是如此。

有時他們兩個會以錯誤的方式互相摩擦。

史蒂夫的媽媽尤其不喜歡他對她說不的事情。 她會用羞辱的語言猛烈抨擊,然後他會狂吠回來,然後他們會在陰雲籠罩下好幾天,帶著揮之不去的怨恨……而在史蒂夫方面,有點焦躁不安,想知道她什麼時候會突然出現又是他

但後來史蒂夫在網上課堂上從我那裡學到了一些東西 它改變了一切!

史蒂夫學到的技能有兩個部分。

第一個是 暫停一下。 就在那裡,當觸發發生時,找到一些暫停的方法。

其次,為了 以感興趣的好奇心和同情心轉向你的感受, 知道你不是感受。

你比感受更重要,所以你可以傾聽它們。

這就是發生的事情。

史蒂夫一直在查看他的銀行賬戶,想著他這個月能拿到的錢是多麼少。 就在那時,他的母親問他是否可以在經濟上幫助她,但沒有說明原因。

他遺憾地拒絕了,因為此時他名下只有略多於 100 美元。 好吧,她插話了,羞辱他:“你把錢浪費在垃圾上了! 你應該停止把錢花在愚蠢的事情上!”

史蒂夫對她猛烈回擊的慣常反應開始脫口而出。 但 在此之前,他停了下來。 如此強大,那個停頓! 他沉默了很久,他媽媽跺著腳走了。

史蒂夫感覺到自己的痛苦和憤怒……他轉向它,對著自己的感受說,“讓我們在這裡暫停一下。 我覺得那是非常痛苦的經歷。 現在讓我和你在一起,如果你想告訴我什麼,我在聽。”

他聽到了憤怒,他聽到了“他內心的某種東西”在說,“她說的話太不公平了!” 他傾聽,並為更多的事情騰出空間。

痛苦和憤怒的情緒開始平靜下來 他們感到被傾聽和理解。

然後驚人的事情發生了。

史蒂夫開始考慮他母親的觀點。 為什麼,出於多種原因……她都沒有提到,她現在會特別擔心錢。 他對她感到同情。 他想,“難怪她不高興。”

他的身體放鬆了下來,他覺得沒有必要再報復她了。

事後他沒有找她討論發生的事情。 他只是順其自然。

但他們之間發生了一些變化。 這一次沒有那種揮之不去的怨恨和緊張。 現在史蒂夫不覺得他必須在她似乎要進入羞辱模式時如此“準備好戰鬥”,而實際上,當他認為她即將進入羞辱模式時,她現在似乎已經退縮了。

看,當我們與另一個人成為某種模式的一部分時,他們會感到沮喪,我們會反擊,但當我們改變時……他們也會改變!

不僅僅是史蒂夫停止了反應。

真正的改變是,他陪伴自己的感受,讓他們感到被傾聽……這讓他自然而然地也很容易對他的母親產生同情。

你知道當你對某人生氣時,被告知你“應該”從他們的角度看待這件事是多麼令人惱火嗎? 錢幣! 不,這個和那個不一樣……

當我們對自己的感受產生同理心時,就會自然而然地對他人產生同理心。

他們仍然不應該做他們所做的事! 但現在我們明白了為什麼……這確實有所作為。 給兩個人!



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