史蒂夫退休了，收入有限。 為了省錢，他搬去和 85 歲高齡的母親同住。 這種安排也使她受益，因為她開始需要有人在身邊照看事情。 一切都很好，對吧？
好吧，並非總是如此。
有時他們兩個會以錯誤的方式互相摩擦。
史蒂夫的媽媽尤其不喜歡他對她說不的事情。 她會用羞辱的語言猛烈抨擊，然後他會狂吠回來，然後他們會在陰雲籠罩下好幾天，帶著揮之不去的怨恨……而在史蒂夫方面，有點焦躁不安，想知道她什麼時候會突然出現又是他
但後來史蒂夫在網上課堂上從我那裡學到了一些東西 它改變了一切！
史蒂夫學到的技能有兩個部分。
第一個是 暫停一下。 就在那裡，當觸發發生時，找到一些暫停的方法。
其次，為了 以感興趣的好奇心和同情心轉向你的感受， 知道你不是感受。
你比感受更重要，所以你可以傾聽它們。
這就是發生的事情。
史蒂夫一直在查看他的銀行賬戶，想著他這個月能拿到的錢是多麼少。 就在那時，他的母親問他是否可以在經濟上幫助她，但沒有說明原因。
他遺憾地拒絕了，因為此時他名下只有略多於 100 美元。 好吧，她插話了，羞辱他：“你把錢浪費在垃圾上了！ 你應該停止把錢花在愚蠢的事情上！”
史蒂夫對她猛烈回擊的慣常反應開始脫口而出。 但 在此之前，他停了下來。 如此強大，那個停頓！ 他沉默了很久，他媽媽跺著腳走了。
史蒂夫感覺到自己的痛苦和憤怒……他轉向它，對著自己的感受說，“讓我們在這裡暫停一下。 我覺得那是非常痛苦的經歷。 現在讓我和你在一起，如果你想告訴我什麼，我在聽。”
他聽到了憤怒，他聽到了“他內心的某種東西”在說，“她說的話太不公平了！” 他傾聽，並為更多的事情騰出空間。
痛苦和憤怒的情緒開始平靜下來 他們感到被傾聽和理解。
然後驚人的事情發生了。
史蒂夫開始考慮他母親的觀點。 為什麼，出於多種原因……她都沒有提到，她現在會特別擔心錢。 他對她感到同情。 他想，“難怪她不高興。”
他的身體放鬆了下來，他覺得沒有必要再報復她了。
事後他沒有找她討論發生的事情。 他只是順其自然。
但他們之間發生了一些變化。 這一次沒有那種揮之不去的怨恨和緊張。 現在史蒂夫不覺得他必須在她似乎要進入羞辱模式時如此“準備好戰鬥”，而實際上，當他認為她即將進入羞辱模式時，她現在似乎已經退縮了。
看，當我們與另一個人成為某種模式的一部分時，他們會感到沮喪，我們會反擊，但當我們改變時……他們也會改變！
不僅僅是史蒂夫停止了反應。
真正的改變是，他陪伴自己的感受，讓他們感到被傾聽……這讓他自然而然地也很容易對他的母親產生同情。
你知道當你對某人生氣時，被告知你“應該”從他們的角度看待這件事是多麼令人惱火嗎？ 錢幣！ 不，這個和那個不一樣……
當我們對自己的感受產生同理心時，就會自然而然地對他人產生同理心。
他們仍然不應該做他們所做的事！ 但現在我們明白了為什麼……這確實有所作為。 給兩個人！
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