當我們對世界上正在發生的事情感到焦慮和無能為力時，有什麼可以幫助我們的嗎？ 繼續閱讀……
很多人在問：
我一直有一種焦慮和恐懼的感覺。 我擔心的事情太多了。
在這場健康危機中，我如何管理自己的情緒？ 有什麼方法可以讓自己平靜下來和/或在情緒上照顧自己？ 我們甚至不知道這種情況會持續多久。
親愛的讀者：
我也是！ 我有同樣的感受和擔憂……而且我很高興也能與您分享關於如何管理您對這個充滿挑戰的時刻的反應的任何提示。
它幫助我記住，我的感受不僅僅是由危機引起的。 我不是一個無助的受害者。
我無法選擇感受……但我可以選擇如何與自己的感受相處。
（一）意識好。 我注意到我其實並不一直害怕。
我胃裡那種害怕的感覺來來去去。 我注意到是什麼讓我興奮起來——看電視新聞——以及是什麼讓我感覺更好——和朋友聊天。 我可以少做一個，多做另一個。
(2) 當我的身體需要注意時（通常是緊繃的胃），我停下來傾聽。
我在那裡放了一隻溫柔的手。 （我在一個“待在家裡”的區域，所以很容易有時間停下來！）我使用“我內心的某些東西感到害怕”這樣的語言，即使它感覺就像我的全部。 這有幫助。
(3) 我聽。
我害怕的地方是有充分理由害怕的。 但如果我假設我已經知道它的原因，我就錯過了一個很好的機會。
今天早上我做了這個。 我醒來時肚子很害怕。 我非常親切地向害怕的“我體內的某些東西”打招呼。
然後我問它：“你對什麼最有反應？ 你最怕什麼？” 我等待著。 （我的頭腦本可以提供很多答案，但我只是等待。）
片刻之後，這是裡面傳來的信息： 這是一種更糟糕的感覺。
所以我承認了。 我讓它知道我聽到了。 慢慢地，我的胃開始放鬆。 現在放鬆了，兩個小時後。
當您聽到需要聽到的內容時，這很重要。 不要假設你已經知道了。
聽！
願你平安無事。
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