Focusing Tip #689 – “感覺就像我的全部，而不是我的一部分。”

當你的感受如此之大以至於你沒有觀察者自我時，你能做什麼？ 繼續閱讀……

一位讀者寫道：

我正在嘗試練習你說“我在我身上感覺到一些東西……”的方法，但是當你“感覺到”的東西非常大時會發生什麼？ 如此之多以至於感覺就像你們所有人而不是你們的一部分？

換句話說，它就是你所感受到的一切，而你找不到正在觀察它的那部分你。 然後怎樣呢？

親愛的讀者：

謝謝你的問題！ 這是一個常見的……我的意思是很多人一開始都有這個問題。 而且我可以向您保證，該方法即使在那時也能奏效！

我們認為，在我們轉向它們並說“我感覺到我內心的某種感覺……”之前，我們必須首先感受到比壓力更大的感覺……。 但實際上，幫助轉變發生的是語言。

你感覺不一樣 因為 你說……不是在你說之前。

我建議的第一件事就是簡單地承認它有多大。

“這感覺真的很大。”

承認是強大的，可以立即產生影響。

其次，繼續使用我推薦的詞語，即使它們感覺不真實……還沒有。

“我感覺到我內心的某些東西真的很沮喪。” （例如）

或者你也可以說， “我感覺到我內心的某種東西，感覺我真的很沮喪。”

然後停留在它的內在感覺上，並保持注意。 這也許是最重要的一步！

意識……甚至意識到某件事感覺有多大……帶來了顯著的轉變。 特別是如果我們不與我們的感受作鬥爭，而只是注意。

嘿，語言可以幫助你做到這一點！