“我的感覺要么淹沒我，要么從我手中溜走。”
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JP 寫道： “我正在努力處理我正在經歷的一些複雜的人際關係困難。 當專注時，我會感到失落、痛苦、痛苦和沮喪。 觸覺告訴我，我內心有一道很深的傷口，非常疼。 但是，我很難訪問它並與之通信。
“通常它來得很快，而且很難，有時幾乎淹沒我，但當我注意它時，它就會消失。 感覺好像我在抓什麼東西，但它變得很滑，一直從我手中滑落。 接下來是一個合理化的過程，我進入我的頭腦並變得非常遠離感覺。 然後整個過程及時重新開始。 就好像我在感覺上來回搖擺，從未達到或保持正確的工作距離。”
親愛的太平紳士，
聽起來您已經在專注過程中取得了長足進步，並且對您有好處。 讓我們看看我是否可以幫助解決剩下的問題。
所以在你的專注過程中，你來到了一個地方，在那裡你可以感覺到你內心有一個很深的傷口，非常痛。 在這一點上，如果我們一起工作，我會說，“讓我們慢慢來，慢慢來。”
以我的經驗，像“很深的傷口”這樣的感覺通常是很久以前的事了，它們被同樣長期存在的保護措施所保護。 我們中的某些部分不希望我們必須感受到這些感受，因為他們不相信我們有資源來處理它們。 我們有……但曾幾何時我們沒有。
所以當你開始接近一種像深深傷口的感覺時，記得慢慢地、輕輕地走……因為如果你不這樣做，警鐘就會響起，防火門就會開始關閉……意識就無法接近那是什麼實際上需要注意。
接觸質量是關鍵
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當你開始體驗到很深的傷口或很深的痛苦感時，我建議首先關注“接觸的質量”。
這聽起來可能是這樣的：“我正在感知 IT 現在希望從 ME 獲得什麼樣的聯繫質量。” 也許它要你慢慢走，或者溫柔一點，或者恭敬一點，或者靠近一點，或者後退一點……它不用說話，你能感覺到它需要什麼，就像你能知道它需要什麼一樣聯繫小狗或小貓需要。
一旦你的這一部分擁有了它所需要的聯繫質量，它就不太可能淹沒你或逃離你。 正在建立安全。 現在慢慢來，保持接觸的質量為首要，過程本身將完成剩下的工作。
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