接受任何事物作為專注的起點

“如果我的身體感覺有問題怎麼辦？”
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一位讀者寫道： “首先，我喜歡你們每週一次的聚焦技巧時事通訊，並且喜歡閱讀它。 我不知道是否有人問過這個問題，但我想知道，如果你的身體內部感覺有問題怎麼辦？ 我有這個麻煩。 我和我的治療師試過一次 Focusing。 我所做的只是閉著眼睛坐在那裡，試著感受我的身體，結果我大部分時間都在過度換氣和說話。 我確實有一些非常困難的問題，而且我傾向於有點游離。 所以我不確定學習聚焦是否對我有幫助。

“在你最新的時事通訊中，你談到了你自己的早期經歷：‘起初我什麼都感覺不到。 我當然不能單獨做 Focusing。 然後當我開始有感情的時候，都是很丟人的感情。 您是在談論帶有某種身體感覺的“羞恥”感覺嗎？ 我能很好地理解可恥的感覺，我能弄清楚為什麼通常和導致它的自我狀態，但我不確定其他任何事情。 最終我想學習如何做專注，但我想，這種缺乏身體感覺或感覺是阻止我進一步探索專注的原因，因為如果我沒有感覺到某種身體感覺和感覺，好像不是Focusing。 正確的？”

親愛的讀者，
我發現你的問題如此引人注目的是你有感覺，你知道你有它們，但你說你的身體沒有感覺。

親愛的讀者，無論如何，無論您在哪裡體驗這些感覺，比如羞恥——那就是您的身體！

諷刺的是，我在搖頭……“身體”這個詞變得如此狹窄和局限，以至於我們不能再用它來交流我們所擁有的這個美妙的知識領域。

我記得我曾嘗試學習專注力，試圖找到他們所說的這些“身體感覺”，感到一片空白，想出“什麼都沒有”——與此同時，我對無法正確地做到這一點感到焦慮，並渴望讓房間對面那個可愛的傢伙想要和我交易 Focusing。 不知為什麼，那些感覺並不算數……可能是因為我無法想像這種奇怪的深奧“感覺”實際上可以指代我的平凡生活！

多年後，當我自己成為一名專注力老師時，我發誓要找到一種方法，讓其他人比我更容易專注於專注力。 在很多方面我認為我已經成功了……但我仍然在反對這個棘手的問題，這個“身體”的概念以及人們認為我們的意思。

親愛的讀者，你甚至呼吸過度，你說你的身體沒有任何感覺！ 我敢打賭，當你的呼吸如此急促時，你確實感覺到了什麼。 但你認為那不可能是我們正在談論的。

我對你的建議，以及對所有專注學習者的建議：讓自己的生活變得簡單，並接受任何事物作為專注的起點。 你的心跳得很快嗎？ 好的，我們將從這裡開始。 你擔心你是否會做對？ 好的，我們將從這裡開始。 任何東西都是東西。

一個“一無所有”的故事
我記得一個人告訴我，在一次聚焦練習之後，他什麼都感覺不到了。 我很好奇，因為我在練習過程中一直在觀察他的臉，他看起來並沒有什麼感覺。 所以我請他多說一點。

“好吧，起初我感到胸口發緊，但我認為這就是我的坐姿……所以我尋找其他東西。

“然後我感到胃裡有一種沉重感，但我以為那隻是我吃的午餐造成的……所以我在找別的東西。

“然後我感到全身發熱，但我認為我們應該尋找問題……所以我尋找其他東西。

“然後我什麼都沒有！”

我從這次經歷中學到了很多。 我了解到，當我們對所提供的東西說“不”時，我們的內心就會放棄並停止提供。 因此，讓我們說“是”。 讓我們接受我們正在擁有的任何體驗。 我向你保證它是“在身體裡”——因為我們所有的經歷要么在身體裡，要么可以把我們帶到那裡。