我主要是聽零件的聲音…

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“我主要是在聽零件的聲音……”
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尼娜寫道:“似乎我的專注主要包括傾聽不同部分的聲音,並且真正地聽到它們——但我想我錯過了觸覺的重要方面。 聽零件似乎是重複的; 不管我聽多少,他們總是說同樣的話。 我想知道感覺和聽零件之間的區別。 我好像卡在了聽覺上,不知道怎麼去融入感覺的東西。”

親愛的尼娜,
當然,如果您的過程看起來是重複的,那麼想知道您是否可以包括更多的東西,或者您可能遺漏的東西,這將有助於它向前發展,這是有道理的。

我認為你是對的,如果與感覺感應相結合,聆聽零件會更好。 這很難解釋……也許一個例子會起作用。

當我想到我和朋友一起做的這個項目時,我今天正帶著焦慮的感覺集中註意力。

我花時間在一個安靜的空間安頓下來。 我花時間去感受我所坐的東西的支撐,感受我的腳、我的座位和我的背部。 我呼吸。 我感覺到我的內在身體:喉嚨、胸部、腹部。 我需要時間到達。

是的,我的胃裡有那種焦慮的感覺。 我向它問好。

我注意到,在你好之後,它仍然存在,但它周圍有一點放鬆。

我嘗試了“焦慮”這個詞,以確保它能很好地描述我現在的感受。 是的…

現在我說,“我感覺到我內心有什麼東西很焦慮……我感覺到它現在想要從我這裡得到什麼樣的接觸。”

(在這一點上有很多可能性。讓我們繼續像尼娜這樣的過程,其中“部分”有一個“聲音”。)

它說要我耐心等待。 我讓它知道我聽到了。

當我聽到它時,我感覺到我的身體發生了什麼。 是的,有一點更放鬆。

我感覺到它是否想讓我更多地了解是什麼讓我如此焦慮。

時間流逝……我有耐心……現在我開始感覺到它感到孤獨和焦慮。 它說它不想單獨做這件事。 我讓它知道我真的聽到了。

我感覺到它是如何接收我聽到的。 ……現在我鬆了一口氣。 哇! 就是這樣! 我的這一部分一直感到非常孤獨! 所以我再次讓它知道我真的聽到了……並花時間去感受我身體的放鬆。

感受變化

聚焦過程的一大特點是我們停下來感受發生的每一件事。 因此,您對自己的感覺說“你好”,然後您會注意到這樣做的感覺。 你承認你聽到了你的一部分所說的話,然後你在你的身體中感覺到聽到那個的感覺。

它很慢……但慢是好的。 你與發生的每一件事的“身體感覺”保持密切聯繫。 在你和“它”之間發展出一種關係。 你可以開始感覺到它信任你。

開始信任,因為你在過牌。 你離得很近。 您會了解“是”的感覺——通常是解脫——以及“否”的感覺——通常是沉悶的無。

因此,如果聆聽部分是您的過程的運作方式,請繼續這樣做……但也要在每個點上檢查正在發生的事情的身體感覺。 這使它保持真實,並讓你在每一刻都有可能發生變化。



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