“有些東西害怕我會做出一個非常糟糕的選擇……”
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梅根寫道：“我的聚焦問題與真正重大的決定有關。 我內心的某些東西確信，並且不停地喋喋不休（然後有其他東西將其判斷為喋喋不休……）我做出的幾乎任何決定都將是一個非常糟糕的決定。
“它收集了一長串我做出的決定，但結果並不如我所願，而且每次它擔心列表中會增加其他內容時，它都會閱讀我的‘清單’。 這種“聲音”以響亮而清晰的評論打斷了對特別重大問題的每一次考慮：“看看你對所有其他決定所做的混亂！ 這次你會把事情弄得一團糟，甚至更大！ 其後果將比你過去所做的所有決定所造成的所有可怕損害還要可怕！
“我已經走了很遠，知道它對我來說很害怕。 令人不安的是它會反復出現，而且無論我多麼注意它，它的強度似乎都沒有減弱。 有什麼建議嗎？？”
親愛的梅根，
是的，絕對是，你的這一部分為你感到害怕。 它確切地告訴你它害怕什麼——你會做出另一個會擾亂你生活的決定。
它並沒有停止害怕，即使你仁慈地和富有同情心地讓它知道你能聽到它有多害怕。
因此，讓我們從另一個角度來看。 讓我們假設你的這一部分實際上有 一些很好的理由 感覺如何。
它有一個決策列表，並且有 一些有關 那些真正讓你的這一部分感到恐懼的決定。 也許那將是下一個帶來一些感興趣的好奇心的地方。
你可能想以一種專注的方式來處理那一系列的決定，讓你的身體讓你感受到它們的共同點。
我有一份令我深感後悔的決定清單。 如果我和他們坐在一起，我能感覺到這些決定並不是從自我存在的平靜中心做出的。 我能夠為做出這些決定的那部分人帶來富有同情心的意識，一旦我接觸到它，我就能感受到 IT 部門害怕或擔心的事情。
這帶來了解脫……因為現在我實際上不太可能再次從那個恐懼的地方做出決定，而另一部分也可以放鬆。
當我讀到你的來信時，我也很震驚，你的這一部分是多麼強烈地覺得你已經搞砸了你的生活。 你的生活一團糟嗎？ 真的嗎？
認為自己的生活一團糟的一部分人一定真的處於某種痛苦之中。 聽起來它可能需要告訴您相關細節。 例如，你可能會發現它認為你的生活一團糟，因為你不是你父親希望你成為的律師，或者因為你沒有它認為可以保證你安全的儲蓄。
像這樣的部分通常帶有來自我們的文化或教養的未經檢驗的假設，關於“正常”家庭或“安全”生活的樣子。 一旦他們公開露面，你就可以對它說，“難怪你嚇壞了，如果你認為我的生活應該是這樣的話。”
這可能會帶來解脫，甚至是釋放的笑聲。 從更大的角度來看，我們可以感覺到我們的生活永遠不會像其他人一樣……這是一件好事。
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