對將您推開的部分錶示同情

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“對於一個不需要任何東西或任何人的部分，我該怎麼辦？”
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瑪莎寫道： “有時我覺得自己的一部分正在浮現，它不想與我這個聚焦者有任何親密接觸，對它感到好奇，或任何形式的親密。如果我試著對這部分感到好奇，它會說，‘去他媽的你自己！！！逃離！！！’。我也難以入睡，感到煩躁、煩躁和煩躁。好像有什麼在說，‘我不想再活在這個身體裡，我只想離開’。對於一個感覺它不需要任何東西或任何人的部分，我該怎麼辦？”

親愛的瑪莎，
你經常聽到我談論自我存在，給你自己的任何部分帶來溫柔的同情和好奇心。但是，如果您發現某個部分不想要那種富有同情心的、溫暖的接觸怎麼辦？它把你推開，它說“見鬼去吧”或更糟。

信任是這裡的問題。這聽起來像是痛苦的一部分，不相信你……或任何人……能夠提供幫助。

我記得在我 20 多歲的時候，我和我的室友正在粉刷我們的公寓。她的傻貓凍傷跳上了梯子，整個東西都掉了下來——梯子、油漆、貓，一切。 Frostbite的尾巴被夾在了梯子的拐彎處，他痛苦地發出恐懼和嚎叫。

我走近試圖讓他自由，你猜怎麼著？他撓我。（這就是貓說“去他媽的自己！！！滾開！！！”的方式。）

我沒有對 Frostbite 生氣。我設法讓他自由，他沒事……而且我沒有記恨。（他也沒有。）我知道他很害怕，很痛苦，那一刻他不知道他可以信任我。

所以當你發現你內在的一部分，並帶給它同情心和好奇心時，你可能會感到它把你推開。 “我不要你，我不信任你，走開！”

如果發生這種情況，不要一路走開，而要後退一點。分明就是不想抱啊！它讓你知道它需要一些空間，它讓你知道信任是一個問題。

作為自我存在，你可以富有同情心地理解，從它的角度來看，它對你感覺不安全。（或者也許與你的另一部分……）

沒關係。只是保持尊重的距離。贏得信任。它有 一些很好的理由 感到如此激動。當它開始相信你不會評判它或傷害它時，也許它會開始讓你知道是什麼讓它如此煩惱。

“我不想再活在這個身體裡了……”

所以你睡不著，感到煩躁、煩躁、煩躁。就好像你內心有什麼東西在說，“我不想再活在這個身體裡，我想離開。”

我建議您非常友善地讓它知道您聽到了。