“我爸爸很麻木，我想放下煩惱。”
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一位讀者寫道：“有沒有一種方法可以讓專注在以下方面有所幫助？ 我想“防患於未然”。
“在周末的一次家庭聚會上，我父親問了我一個非常不敏感的私人問題。 我給出了一個簡單的回答試圖結束這件事並改變了話題。 說什麼並不重要，也沒有必要向爸爸提出這件事。
“問題是這仍然存在於我的腦海中。 我希望它能堅持下去，因為雖然我說追求它沒有意義，但我仍然想，或者認為我可以，為此做點什麼，但我仍然不滿意。 所以呢？ 我要它消失。
“我完全知道我不需要去感受這個。 我內心沒有任何需要被傾聽的東西。 如果我想知道我是否感到受傷或生氣或任何其他可能性，我似乎會彌補。 我什至不想生氣——生氣說的話，生氣說話的人，生氣我無法擺脫煩惱。
“所以我在想……這不一定是關於我父親和愚蠢的問題。 可以是關於我選擇如何思考和感受嗎？ 我有選擇嗎？ 我有控制權嗎？ 我真的可以放下嗎？ 如何？ 我只想記住這個週末是一件多麼美妙的事情。”
親愛的讀者，
不，恐怕無法控制自己的感受。 你只能根據自己的感受來控制自己的行為方式、對待自己和他人的方式。 我從多年的艱苦嘗試中知道這一點！
你 能夠 選擇以更有可能改變的方式與自己的感覺面相關聯。 事實上，內在關係聚焦是一種做到這一點的方法。
所以我想知道當你說你“絕對知道”你不需要去感受它時你是什麼意思。 在我看來，當你對過去的事件有持續的想法和感受時，這正是你的過程要求你做的。 你可能希望你沒有——但你做到了。 既然你這樣做了，那就意味著你有一些東西 還不知道 關於什麼讓你如此煩惱。
我知道不是每個人都有這種感覺，但對我來說，自我發現是一種財富。 如果我能找到更多關於我自己的東西，我的反應，是什麼讓我打勾，我會很高興。
但即使你不像我那麼熱衷於自我發現，即使你想要的只是平靜下來，放下煩人的反應，做到這一點的方法仍然是坐下來，從 ITS 的角度了解感覺反應。
第一步是使用 Presence Language 來確認當前正在發生的事情。 你聽起來認同你想要放棄這種感覺並控制你的想法和感受的那一部分。 使用 Presence Language，您可以從自己的那部分退後一步，而無需將其推開。
“我感覺到我內心的某種東西想要記住週末是美好的。”
“我感覺到我內心有一些不想被惹惱的東西。”
“我感覺到我內心有某種東西想要選擇和控制我對此的想法和感受。”
注意當你這樣做時你是否感覺到不同。
接下來你會用同樣的語言來承認另一部分……就像這樣：
“我感覺到我內心有些不滿足。”
“我感覺到我內心的某些東西仍然想為此做點什麼。”
現在——非常重要——不要讓這兩個部分互相交談！ 這種爭論將永遠持續下去。 相反，成為自我存在，更大的你，可以介入他們之間，並邀請他們每個人更深入地了解這些感受和願望之下的事物。 這不是一個思考過程……它涉及暫停和感知單詞下方的整個不僅僅是單詞的地方。
在那個更深的地方，你可能會遇到一些意想不到的事情，一些你無法知道或計劃的事情。 這就是為什麼我們無法思考解決這些問題的原因。 思考（沒有感覺）僅使用我們的舊觀點。 專注讓我們去到一個全新的地方。
0 Comments