內觀，也被稱為內觀冥想，正在訓練將清晰的正念注意力帶到我們每時每刻的體驗中。 我們首先放鬆全身，然後將注意力集中在呼吸上——或其他一些感官錨點——讓心靈平靜下來。 然後我們對任何主導的或引起我們注意的事物敞開——感覺、情緒、聲音——以清晰、善意的注意力迎接每一個生起的體驗。 這個過程的禮物是在不斷變化的流動中發現平衡，並深入洞察現實的本質。
“问我任何问题”（第一部分）：恐惧、自我慈悲、悲伤、创伤与觉醒
设定目标与活在理想之中有何不同？当恐惧占据上风时，我们该如何应对？如果觉得自我慈悲难以实现，又该怎么办？在修行中，我们如何原谅自己...
